Видео фигурное катание тренировка

Первые шаги — самые сложные! Фигурное катание: элементы для начинающих

Успехи российских спортсменов и развитие ледовых комплексом сделали фигурное катание одним из самых популярных видов спорта среди мужчин и женщин.

Начинающие фигуристы имеют возможность тренироваться в любое время года. Все, что для этого нужно — хорошая физическая подготовка и специальная экипировка. Девочек лучше отдавать в фигурное катание с пяти лет, а мальчиков с девяти.

Плюсы и минусы спорта

Фигурное катание имеет ряд преимуществ перед другими видами спорта. Во-первых, это зрелище, за которое спортсменам в случае успеха платят большие деньги.

Во-вторых, это престиж и доступ к международному признанию. Другие преимущества:

1. Развивает грациозность, пластику, держит в хорошей форме.
2. Входит в олимпийские виды спорта. Это возможность для карьерного роста.
3. Воспитывает дисциплину, ответственность, целеустремлённость, закаляет характер.
4. Повышает выносливость организма, скорость реакции, внимательность, силу, ловкость.

Нельзя забывать о том, что этот вид спорта считается одним из самых травмоопасных. В чём ещё его недостатки:

1. Возможные растяжения, ушибы, переломы, сотрясения мозга.
2. Большие затраты на экипировку (коньки, одежда, поездки на сборы и соревнования).
3. Спортивные успехи помолодели, а значит, соревноваться за звание лучшего фигуристу приходится уже в подростковом возрасте — с сильнейшими стрессами.
4. Крепкая конкуренция.
5. Колоссальные нагрузки (в минус учёбе).
6. Простудные и другие заболевания из-за низких температур на тренировках.

Как подобрать экипировку для начинающих

Начиная занятия этим видом спорта, необходимо первым делом обзавестись коньками и одеждой для тренировок. Их следует выбирать тщательно. Критерии выбора:

1. Фигурные коньки отличаются от других наличием каблука, более выраженными зубцами на передней части лезвий, хорошей фиксацией голеностопа. Коньки надо брать по размеру ноги, чтобы не жали, были удобны. Во время тренировок они примут форму стопы.

Фото 1. Профессиональные коньки для фигурного катания от производителя Jackson. Ботинки продаются без лезвий.

1. Лучше брать коньки из нержавеющей стали. Она не поддаётся коррозии, служит долго.
2. Оба конька должны быть симметричны, без посторонних следов (клея, швов, других изъянов).
3. Цена не может быть очень низкой — это говорит о плохом качестве.
4. Лучшие коньки — с трёхслойным кожаным верхом и мягкой прослойкой.
5. Подошва или каблук изготавливаются как из кожи, так и из пластика.
6. К конькам обязательны чехлы (с указанием имени).

Не менее важна одежда для занятий. Что необходимо приобрести:

• тёплые штаны;
• свитер (тёплый, с длинными рукавами), куртку или жилет без капюшона;
• перчатки (из шерсти) и шапку (лучше на завязках, чтобы хорошо и удобно было фиксировать);
• колготки, майка, термобелье.

А также понадобится одежда для занятий хореографией:

• купальник, лосины, чешки — для девочек;
• штаны, лосины, чешки — для мальчиков.

Для занятий общей физической подготовкой можно иметь лосины, спортивный костюм и кроссовки.

Как тренируются фигуристы: страшная правда

На чемпионате мира 2018 российская фигуристка Алина Загитова допустила несколько ошибок и осталась без медали. Хотя казалось, эта юная девушка просто не может ошибаться. Что же случилось и кто виноват? Этот вопрос звучал в каждом СМИ.

Но ответ на него гораздо сложнее, чем кажется. На самом деле за неудачным прокатом стоит столько же работы, сколько и за удачным. Падения ни в коем случае не означают, что спортсмен пропускал тренировки.

Прочитав статью, вы узнаете, как тренируются фигуристы самого высокого уровня. Если вы занимаетесь фигурным катанием в свое удовольствие – берите на вооружение основные аспекты подготовки.

Три кита фигурного катания

Тренировки у фигуристов – это полноценный рабочий день. Формула подготовки строится на трех базовых направлениях:

— занятия по общей физической подготовке (ОФП);

— работа над хореографией.

Лед занимает несколько часов в день, обычно занятия разбивают на 2 раза – утром и вечером. Каждый специалист в фигурном катании скажет, что качество катания напрямую зависит от времени, проведенного на льду. Согласитесь, передвижение в коньках – не самая естественная вещь для человека. Поэтому чтобы все движения в программе выглядели естественно и свободно, нужно чувствовать себя на льду как рыба в воде.

Фигурное катание – это силовая нагрузка + выносливость. Чтобы удержать группировку в прыжке, выполнить вращение на хорошей скорости или показать сложную дорожку шагов, нужно иметь крепкие мышцы всего тела. Если делать все это одно за одним в программе – нужна выносливость. Вот зачем фигуристам тренажерный зал и кардионагрузки на ОФП. Помимо этого у фигуристов есть специальная физподготовка (СФП). Она направлена на подготовку к выполнению элементов на льду. Например, все спортсмены прыгают имитации двойных и тройных прыжков на полу.

Если бы фигуристы не занимались хореографией, вам было бы неинтересно смотреть фигурное катание. Красивые линии, точное попадание в музыкальные акценты, убедительный образ – это то, за что вы любите фигурное катание, не так ли? Дополнительно фигуристы работают над растяжкой и даже берут уроки у балетных хореографов.

Стоит ли игра свеч?

Нечто подобное вам скажет любой другой фигурист. И самое сложное – сделать так, чтобы на соревнованиях зритель не увидел эту усталость. Зачем организовывать такой выматывающий тренировочный процесс, если на соревнованиях программа длится всего несколько минут? – спросите вы. Тяжело в учении легко в бою, как бы избито это ни звучало.

На соревнованиях эмоции и адреналин может лишить сил за считанные секунды. И тогда 5 минут программы покажутся адом. Плюс в условиях сильных эмоций сложнее концентрироваться, поэтому нужно, чтобы все было отработано до полного автоматизма.

В России сейчас есть много девчонок, стабильно выполняющих самые сложные программы. Именно эти фигуристки в ближайшие годы будут претендентами на высшие награды мировых первенств. И здесь нет никакого секрета: только тяжелая ежедневная работа. Западные спортсмены порой просто не готовы столько работать – в силу менталитета.

Выходит, что для хороших результатов нужно работать над собой. Чем больше, тем лучше. Если вы хотите кататься красиво и технично – не отступайте и идите к своей цели – и обязательно получите свое!