Занятие хатха йогой видео

Хатха-йога

Подборка видео с упражнениями по хатха-йоге на любой вкус! Различные крии и техники от учителей, преподавателей и просто опытных практикующих помогут вам набраться опыта и разнообразить ваши занятия.

Кто из нас не слышал знаменитую поговорку о том, что все болезни от нервов? В наше время стресс занял прочную лидирующую позицию среди причин вызывающих различные заболевания и раннюю смерть.

Хотите обрести контроль над своим организмом, научиться исцелять болезни без лекарств и привнести гармонию в свою жизнь? Тогда следующее видео — специально для вас!

Медленно и неохотно приоткрывает свои тайны новым приверженцам древнее искусство йоги.

Сегодня вашему вниманию я предлагаю очень познавательный фильм, главная тема которого – техника полного дыхания.

В этом видео Андрей Сидерский показывает цикл коротких пранаям, созданный им на основе дыхательных упражнений йоги.

Это видео мне порекомендовал мой друг, который только что открыл для себя йогу.

Дениз Остин – профессиональная актриса.

Комплекс Хатха-Йоги для начинающих, представленный на видео, интересен тем, что действительно предназначен для начинающих.

На видео представлен комплекс общеукрепляющих упражнений, предназначенный для снятия таких последствий городской жизни, как стресс, усталость, напряжение, избыточный вес.

На видео представлен комплекс упражнений по динамической йоге, разработанный в традициях учителя хатха йоги Джаякумара Свамишри.

«Хатха Йога с Ольгой Булановой.

Фильм «Хатха йога с Ольгой Булановой.

Пусть вас не смутит название фильма “Хатха йога для начинающих.

Это первая часть видеокурса «Йога для чайников».

Хатха-йога для начинающих

Итак, вы наконец созрели и приняли решение заниматься йогой. Очень хорошо! Сегодня мы расскажем вам, как это грамотно сделать в домашних условиях.

Хатха — самый популярный вид йоги. Можно зайти в любой фитнесс-центр, и она обязательно там будет наряду с аэробикой, боксом или пилатесом. Самое главное, попасть к хорошему преподавателю, который научит правильно выполнять асаны (положения тела) и пранаямы (упражнения на дыхание), введет в йогу мягко и эффективно. Но если у вас нет возможности заниматься хатха-йогой в клубе, практиковать можно и в домашних условиях. Для этого нужно знать простые, но очень важные правила. Они помогут избежать ошибок, с которыми часто сталкиваются начинающие.

10 шагов к эффективной практике хатха-йоги для начинающих

1. Заниматься нужно на пустой желудок. Должно пройти час-полтора перед занятием, если вы съели что-то лёгкое, например, салат из зелени и овощей. После более плотной пищи понадобится чуть больше времени. Три-четыре часа.

2. Одежду выбирайте комфортную и лучше из хлопка. Занимайтесь босиком. Носки и плед вам понадобятся во время шавасаны – это поза релаксации в конце всех упражнений хатха-йоги. В шавасане важно будет сохранить тепло, чтобы максимально расслабиться.

3. Практиковать йогу можно в любое время суток. Утренние занятия эффективны с терапевтической точки зрения, и они заряжают энергией на весь день. А вот глубокое расслабление и ментальный эффект легче получить от вечерних тренировок. Тут выбирайте сами. Главное, выделите свободные час-полтора, когда вас никто не потревожит звонками и сообщениями.

4. Как часто нужно заниматься? Лучше каждый день. Но если такой возможности нет, хотя бы два раза в неделю. И тут вам как раз помогут наши видеоуроки с комплексами хатха-йоги для начинающих в домашних условиях (смотрите в этом материале).

5. Комната должна быть проветренной. Можно заниматься под музыку, которая вам нравится. Но, разумеется, это не должен быть панк или рок. Лучше выбрать звуки природы: журчание ручейка, шум прибоя, раскаты весеннего грома. Это позволит вам наилучшим образом погрузиться в особое медитативное состояние. А проще говоря: отключиться от повседневной суеты и получить максимальный эффект от упражнений хатха-йоги.

6. Асаны на первых порах выбирайте самые простые. Не гонитесь за продвинутыми пользователями из йога-журналов. Подождите, при желании и вы вскоре сможете завязываться в узелок и балансировать на руках. Не это главное! Ваша задача начать с базовых асан, легких, но не менее эффективных. Вот научитесь их правильно выполнять – тогда и добавите более сложные.

7. Никакого напряжения и чувства дискомфорта во время упражнений! Не нужно специально тянуться, выгибать позвоночник, сильно крутить шеей. Ни в коем случае! Все движения должны быть плавными и мягкими. Почувствовали боль – ослабьте усилие или выходите из асаны. Как только тело привыкнет и станет гибче, асана сама сдастся без боя.

8. Следите за дыханием во время домашних занятий хатха-йогой. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Никаких задержек, быстрых вдохов и выдохов. Есть специальные упражнения, когда это потребуется, но мы разберем их чуть позже -в ближайших выпусках. Просто помните о том, что дыхание должно быть осознанным.

9. После занятия не нужно сразу вскакивать и бежать по делам. Комплекс упражнений всегда должен заканчивается шавасаной (она же «поза трупа» или «мертвеца» — кому как нравится). Уметь расслабляться в йоге также важно, как и правильно выполнять асаны. Итак, никуда не бежим, ложимся на коврик и не двигаемся в течение 7 минут. Это необходимый минимум для качественной релаксации. Во время шавасаны закрепляется эффект от проделанных упражнений, ваш организм получает глубокий отдых и оздоровление.

10. Очень важен положительный настрой. Не тащите себя на коврик, как на каторгу. Легче, позитивнее! Это удовольствие – заниматься йогой. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как становится гибче и красивее. Да, вам потребуется особая дисциплина, ведь упражнения хатха-йоги вы будете делать дома самостоятельно. Тем ценнее они — продвинутые йоги только пожмут вам руку!

Хатха-йога

Подборка видео с упражнениями по хатха-йоге на любой вкус! Различные крии и техники от учителей, преподавателей и просто опытных практикующих помогут вам набраться опыта и разнообразить ваши занятия.

Кто из нас не слышал знаменитую поговорку о том, что все болезни от нервов? В наше время стресс занял прочную лидирующую позицию среди причин вызывающих различные заболевания и раннюю смерть.

Хотите обрести контроль над своим организмом, научиться исцелять болезни без лекарств и привнести гармонию в свою жизнь? Тогда следующее видео — специально для вас!

Медленно и неохотно приоткрывает свои тайны новым приверженцам древнее искусство йоги.

Сегодня вашему вниманию я предлагаю очень познавательный фильм, главная тема которого – техника полного дыхания.

В этом видео Андрей Сидерский показывает цикл коротких пранаям, созданный им на основе дыхательных упражнений йоги.

Это видео мне порекомендовал мой друг, который только что открыл для себя йогу.

Дениз Остин – профессиональная актриса.

Комплекс Хатха-Йоги для начинающих, представленный на видео, интересен тем, что действительно предназначен для начинающих.

На видео представлен комплекс общеукрепляющих упражнений, предназначенный для снятия таких последствий городской жизни, как стресс, усталость, напряжение, избыточный вес.

На видео представлен комплекс упражнений по динамической йоге, разработанный в традициях учителя хатха йоги Джаякумара Свамишри.

«Хатха Йога с Ольгой Булановой.

Фильм «Хатха йога с Ольгой Булановой.

Пусть вас не смутит название фильма “Хатха йога для начинающих.

Это первая часть видеокурса «Йога для чайников».

Уроки хатха йоги: советы и видео для начинающих

Уроки хатха йоги для начинающих присутствуют в большом количестве, видео помогают нам освоить начальные этапы и упражнения йоги. Это направление классической йоги стало действительно очень популярным и актуальным в последнее время. Занимаясь такой йогой, вы сможете не только улучшить свое физическое здоровье, но и излечить свою душу, ведь именно это направление акцентирует особое внимание именно на свой внутренний мир и на его очищение.

Давайте сегодня более подробно поговорим о том, что же все таки из себя представляет хатха йога, зачем необходимо ею заниматься, а также рассмотрим несколько основных упражнений для людей, которые только начинают познавать это удивительное искусство.

Что такое хатха йога?

Хатха йога представляет собой оригинальное направление, которое направлено на изучение физической гармонии человека, единства души и физического тела. Познать эту самую физическую гармонию можно при помощи не только каких-то физических упражнений, но и психических. Видео уроки хатха йоги для начинающих действительно очень информативны и помогут вам освоить начальную технику, особенно, если вы занимаетесь в домашних условиях.

Физические воздействия происходят за счет специального, особого дыхания, диеты и различных упражнений, которые еще называются асаны, в качестве психических воздействий используется особая медитация, а также внимательность во время выполнения того или иного упражнения.

Очень важно правильно комбинировать и сочетать этих два воздействия, только так можно достичь полной гармонии души и тела. Основой этого интересного направления является возвращение человека к своему естественному, природному началу, необходимо научиться гармонии внутри себя, вспомнив, при этом, свои родные корни.

Конечно же, важно и общее оздоровление всего организма, ведь придя к гармонии внутри себя, человек сможет достичь также и баланса между разумом и телом.

Утренние занятия придадут силы на весь день и позволят до конца дня сохранить активный подъем.

Утренний комплекс занятий

Простые упражнения хатха йоги для новичков

Уроки хатха йоги для начинающих можно посмотреть на видео или скачать бесплатно, особенно это важно, если вы хотите заниматься самостоятельно, ведь в йоге очень важно правильно выполнять те или иные упражнения, при этом особое внимание необходимо уделить и дыханию.

Осваивая йогу дома самостоятельно, вы можете выбирать те или иные асаны, которые больше всего вам подходят, подберите для себя те упражнения, которые в первую очередь применяются именно для общего укрепления и улучшения здоровья и всего организма в целом, это поможет вам избавиться от многих болезней и недугов.

Помните, что во время выполнения тех или иных упражнений ваш разум должен быть чистым, оставьте все плохие мысли и тревоги на потом, возможно, после йоги некоторые проблемы покажутся вам сущим пустяком. Если ваши мысли будут о чем-то другом, то в таком случае есть вероятность, что асаны будут выполнены неверно.

Кроме всего этого, к занятию необходимо подготовиться, помните о том, что нельзя заниматься сразу после еды, после приема пищи должно пройти не менее 1,5-2 часа. Заниматься необходимо в удобной одежде, которая не будет вызывать какое-то стеснение движений, вам должно быть очень удобно и комфортно, только в таком случае вы сможете полностью погрузиться в занятия и осмыслить упражнения.

Как привести в нужную вам форму живот и бока при помощи бодифлекса читайте у нас.

Давайте рассмотрим несколько основных, начальных асан для хатха йоги:

Поза горы

• Эту позу чаще всего считают одной из самых простых, именно поэтому свои занятия вы можете начинать как раз с нее, у вас не должно возникнуть никаких трудностей, ведь она легкая и простая.

Для начала вам необходимо ровно встать, при этом стопы должны быть вместе, а вот руки в это время постарайтесь как можно ровнее вытянуть вдоль всего тела.

Помните о том, что во время выполнения этого упражнения ваше тело должно быть расслабленным, выровняйте спину, но не перенапрягайте ее. В то же время сосредоточьте свое внимание на своем теле, постарайтесь мысленно ощутить каждую его клеточку.

Дышать при этом необходимо ровно и спокойно, можете мысленно представить, что ваши ноги укореняются в землю, словно вы растение.

• Следующее упражнение является продолжением предыдущего, поэтому выполнять его необходимо сразу после первого.

Йога хатха для начинающих подходит идеально, видео уроки только помогут вам лучше понимать и осмысливать ту или иную асану, при этом вы сможете лучше сосредоточиться на своем дыхании.

Для выполнения этого упражнения из первой позы необходимо просто поднять руки высоко над головой, важно то, что сделать это необходимо на вдохе, не забывайте все время следить за дыханием.

Помните, что при поднятии рук, ладони нужно сложить вместе. После этого тянитесь вверх, при этом вы должны четко чувствовать, что ваш позвоночник растягивается, смотреть нужно только вверх и вперед.

Останьтесь в таком положении на несколько секунд, для полного погружения вы можете закрыть глаза, после этого выдыхайте и на выдохе опускайте руки. Эту асану необходимо повторить примерно 2-3 раза для наилучшего эффекта.

• Для выполнения этого упражнения оставайтесь в положении из второго, затем из такой позы вам необходимо сделать глубокий наклон вперед, помните, что очень важно стараться во время наклона не сгибать ноги.

В самом начале вряд ли у вас это получится, но от занятия к занятию вы это быстро освоите, и ноги будут оставаться все время прямыми. После того, как вы наклонились, необходимо при помощи рук дотронуться ладонями уровня пола, при всем при этом не забудьте полностью в это время расслабить спину.

Дышите во время выполнения ровно и спокойно, если дыхание участилось, то просто постарайтесь успокоиться и привести его в спокойствие. После этого просто вернитесь в исходное положение.

Поза лука

Эта асана поможет вам расслабиться и привести все свои мысли в порядок, спина при этом всегда будет оставаться ровной, мышцы пресса укрепятся, а сами руки станут более подтянутыми и стройными. Для ее выполнения необходимо принять исходное положение, для этого просто лягте на пол, на живот, при этом возьмитесь руками за лодыжки.

Здесь также крайне важно следить за дыханием, на вдохе поднимайте и нижнюю, и верхнюю части тела. Делать это упражнение необходимо с особой осторожностью, не следует торопиться и выполнять его резко, все ваши движения должны быть вдумчивыми и спокойными.

Освободите все свои мысли, постарайтесь полностью погрузиться в выполнение этой асаны, именно она поможет вам отвлечься от всех своих проблем хотя бы на некоторое время. Повторите все 3 три раза, после вернитесь в исходное положение.

Базовый комплекс хатха-йоги — полный видеоурок

Сегодня мы поговорили о том, что такое хатха йога для похудения, рассмотрели некоторые видео уроки для начинающих, стоит отметить, что их можно скачать бесплатно в интернете, так вы сможете быстрее освоить все то, что говорилось ранее.

Сделать это действительно очень просто, ведь это направление является самым универсальным, оно подойдет всем людям, даже тем, которые никогда не занимались и не увлекались какими-то физическими упражнениями. Заниматься можно с легкостью и в домашних условиях, совсем не обязательно для этого посещать дорогой фитнес клуб.

Для этого необходимо только лишь ваше большое желание и упорство, и тогда, через совсем короткое время вы освоите все упражнения и сможете перейти на более сложный уровень.

Видео уроки йога хатха

Хатха йога является одним из наиболее распространенных направлений в йоге. Благодаря тому, что здесь кроме духовных практик есть и физические упражнения, такая йога часто включается в ряд программ различных тренажерных залов и фитнес центров.

Видео уроки йога хатха

Хотя, конечно, само это понятие намного шире и вмещает в себя еще и различные пранаями (дыхательные техники), мудры, медитацию и так далее. Чтобы детальней ознакомится с этим направлением, вы можете посмотреть хатха йога для начинающих видео в интернете.

Что означает Хатха?

Хатха-йога означает больше, чем просто физические упражнения или позы. В своем первоначальном смысле, Хатха Йога относится к практике привлечения к гармонии двух основных энергий в организме человека — энергию Луны и энергию солнца.

• Если вы решили посвятить свою жизнь в медитации, тогда вам нужны занятия йогой для начинающих.

Так же, как луна постоянно меняется, человеческий разум не одинаковый каждый день. Наш ум постоянно меняется. Очень часто мы говорим: «Ну, я передумал.»

Что означает Хатха?

В философии йоги, принцип ума символизирует луну, и один из основных энергетических каналов в теле, «Ида Нади» также известен как лунная система. На день полнолуния, вы можете увидеть, что волны на поверхности океана становятся более бурными. Таким же образом, Лунная энергия вызывает и эмоции в нашем уме, которые постоянно меняются.

Система Луна в паре с системой ВС, известный как «Пингала нади». Она всегда устойчива, неизменна. Солнце является символом огня, оно управляет нашей деятельностью, принятием решений и дает ясность ума.

Третий главный энергетический канал называется «сушумна» — он относится к центральной нервной системе. Наше сознание постоянно течет через этот центральный спинной канал. Сознание сияние и свет души.

Теперь, как обеспечить равновесие и гармонию этих трех энергетических каналов нашего тела? Через практику хатха-йоги. На санскрите Луна известена как «ХA» и Солнце «ТХА» — таким образом, Хатха.

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным — видео

Так что в том, что «Хатха-йога» восстанавливает баланс между разумом и интеллектом. Когда есть прекрасный баланс и контроль ума и интеллекта, то его сознание начинает пробуждаться. Результатом является открытие внутреннего мира, внутренней удовлетворенности и умственной ясности. Цель жизни становится более ясной и каждый начнет понимать создание. Вы будет существовать в этом мире с чувством духовности,с чувством богословия и ясности. Это буквально означает хатха-йоги в ее духовном контексте.

Хатха-йога является мощным инструментом для преображения себя. Он заставляет, чтобы мы перенесли наше внимание на свое дыхание, что поможет нам больше присутствовать в раскрытии каждого момента времени. Если вас заинтересовала хатха йога, вы можете скачать видео бесплатно в интернете и узнать о ней намного больше.

Хатха-йога и ее происхождение

Хатха-йога является популярным выбором в современном фитнес — сообществе. Группы и отдельные лица используют этот древний, классический стиль йоги, чтобы получить хорошую физическую форму и поощрять здоровую связь разума и тела.

Хатха-йога и ее происхождение

• По мнению некоторых практиков, Хатха-йога восходит к 15 веку. Ученые относят ее появление к трактату, известному как «Прадипика», где указаны некоторые элементы хатха-йоги.

Хатха-йогу иногда называют «двойным» типом йоги, потому, что она включает в себя двойственность между двумя противоположностями: солнце и луна. Это главный принцип установлен для хатха-йоги приводит к специфическим структурированным позам и другим мероприятиям, которые помогают очистить тело и ум через асаны (позы), пранаяма (тонкое управление энергией) и многое другое. В сети есть множество видео йога хатха, на которых понятно и доступно описывают все элементы этого типа йоги.

Подробнее о структуре хатха-йоги

В дополнение к упомянутым выше противоположностям, иногда хахта-йогу также называют горячей и холодной, мужского и женского начала, и т.д., Хатха-йога включает в себя понятие множества «конечностей» или областей практики йоги. Если некоторые формы йоги, такие как Аштанга, построена на восьми конечностях,

Подробнее о структуре хатха-йоги

Хатха йога, по мнению экспертов, часто основывается на шести, каждый из которых представляет один из важнейших компонентов в целом. И не важно, имеет ли он дело с подготовкой ума для медитации, контролем дыхания или фокусировкой на другой конкретной задаче. Просто посмотрите видео урок хатха йоги и вы поймете насколько комплексным и обширным является это понятие.

Хатха-Йога и другие производные формы

В традиционно сложившихся типах йоги, хатха-йога является исторической основой для других, более современных стилей. Например, такая форма йоги как Анасара, основана в конце 20-го века человеком по имени Джон Френд, использует хатха йогу в качестве основы для многих из его идей. Вполне вероятно, что, начиная практику любого типа йоги, вы найдете элементы и хатха-йоги.

Преимущества хатха-йоги

Тем, кто не торопиться, чтобы изучить искусство этой древней йоги, стоит понимать, что есть некоторые конкретные выгоды от подобной практики. Одна из основных выгод происходит от правильного дыхания. Управление дыханием может помочь улучшить оксигенацию тела и снять стресс в некоторых формах.

Преимущества хатха-йоги

Другие элементы хатха-йоги также могут помочь в расслабления тела и борьбы со стрессами в современном мире. Хатха-йога имеет много чего, что предложить современной западной аудитории. Так что стоит узнать больше о хатха-йоге, чтобы сделать ее частью повседневной жизни, фитнес — режимом упражнений, который работает для вас. Для этого можно просто хатха йога в виде видео скачать на свой компьютер и получать такие преимущества от занятий как:

1. Строит силу;
2. Увеличивает гибкость и тонус мышц;
3. Концентрирует внимание и ум;
4. Призывает физическое и душевное равновесие;
5. Разрабатывает правильную осанку;
6. Уменьшает стресс;
7. Призывает чувство спокойствия и умиротворения;
8. Увеличивает объем легких для лучшего дыхания.

Что мне нужно, чтобы начать?

Все, что вам действительно нужно, чтобы начать практиковать йогу, это ваше тело, ваш ум, и немного любопытства. Но, конечно, также полезно иметь леггинсы, или шорты, и футболку, которая не слишком мешковатая.

Никакой специальной обувь не требуется, поскольку вы будете босиком. Не забудьте принести полотенце в зал. По мере развития вашей практики вы можете купить свой собственный йога коврик, но большинство студий имеют коврики и другие реквизиты, доступные для вас.

Если же вы предпочитаете хатха йога смотреть видео и заниматься дома, то такой коврик будет первым пунктом в списке «маст хев» для практики йоги. В интернете хатха йога для занятий видео уроки можно легко скачать даже бесплатно. С помощью них вы сможете заниматься в любое удобное для себя время. К примеру, очень хорошим и понятным является хатха йога с Антоном Ивановых, видео которого также доступно в сети.

Видео уроки йога хатха — видео