Гимнастика для лица смотреть онлайн бесплатно

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг , или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию « КП » Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой », — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины. И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом ?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга ?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире , чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Читайте также

Пневмония у взрослых

Ежегодно в мире пневмонию выявляют у 17 млн человек. И смертность от нее довольно высокая —8-9%. Что это за болезнь и в чем ее причина?

Вывих ключицы

Во время активных занятий спортом, единоборствами или если вы падаете на вытянутые руки, возможен вывих ключицы. Сильная боль и деформация области плеча, невозможность движения рукой должны стать поводом для обращения в травматологию

Врач-пульмонолог рассказал, зачем нужен прибор-пульсоксиметр во время эпидемии СОVID и как им правильно пользоваться

При каком уровне кислорода в крови нужно срочно звонить в Скорую, пояснил эксперт Сеченовского университета [видео]

Врач-пульмонолог рассказал, какой уровень влажности в помещениях лучше всего для наших легких

Как поддержать свои органы дыхания в период эпидемии COVID-19, пояснил эксперт Сеченовского университета

Врач-пульмонолог дал 7 советов, как быстрее восстановиться после коронавирусной пневмонии

Что поможет избавиться от слабости и улучшить самочувствие, рассказал эксперт Сеченовского университета

После операции вдруг заинтересовалась мотоциклами: как погибший байкер из Индии подарил новое сердце девочке из Сибири

В 12 лет Вика Иванова из Иркутска едва не умерла от редкой болезни, спасли ее благодаря трансплантации [фото]

Всему самому светлому и чистому человечество обязано холере, туберкулезу и чуме

Они научили людей мыться, не есть из одной посуды, подтолкнули к созданию водопровода и канализации. Что полезного принесет нам коронавирус

Без паники: 5 способов успокоиться и снять стресс во время коронавируса

Как пережить панические атаки во время пандемии?

Камни в мочевом пузыре: симптомы, диагностика, лечение

По статистике, мочекаменная болезнь встречается у 14% населения Земли. Часто камни образуются в почках, но могут и в мочевыводящих путях, например в мочевом пузыре. И если болезнь не лечить вовремя, могут возникнуть проблемы

Опасно ли носить контактные линзы во время эпидемии коронавируса

Эксперты считают, что нет. Только делать это нужно правильно

Цистит у женщин

Цистит у женщин встречается очень часто и проявляется в виде учащенного и болезненного мочеиспускания. Если его не лечить, он перейдет в хроническую форму

Препарат ФМБА для лечения тяжелой коронавирусной пневмонии: что о нем известно и когда помогает

Федеральное медико-биологическое агентство предлагает использовать противоязвенное средство «Даларгин» для помощи больным COVID-19

Диарея при коронавирусе у человека

Согласно данным статистики, около 50% пациентов при коронавирусе испытывают диарею. Вовремя заподозрить коронавирусную инфекцию у пациентов с диареей очень важно. Не зная о своем заболевании, они могут активно распространять вирус и заражать других

Упражнения при простатите для мужчин

Помимо традиционного лечения, бесконечных таблеток и врачей, существуют способы помочь себе самостоятельно. Выполняя упражнения при простатите для мужчин, можно снизить риск воспаления предстательной железы в домашних условиях.

Мочекаменная болезнь

Нефролитиаз, или мочекаменная болезнь – хроническое состояние, при котором в почках образуются конкременты, или, как их называют, камни. Чаще болезнь поражает мужчин, причём активного возраста: около 40-50 лет. Женщины болеют в три раза реже.

Понос при коронавирусе у человека

К давно известным респираторным симптомам инфекции прибавился еще один. Ученые выяснили, что возможен и понос при коронавирусе у человека. На что обратить внимание, узнаем вместе с экспертами

12 полезных привычек, чтобы не растолстеть на карантине

Диетолог рассказала, как есть меньше

Медики рассказали, как сшить правильную безопасную маску

Израильский минздрав предписал обязательно носить защиту, и рассказал, как сделать ее самостоятельно

В России открыта круглосуточная горячая линия для помощи онкобольным во время эпидемии коронавируса

Об этом сообщил главный онколог Минздрава, академик РАН Андрей Каприн

Эксперты расскажут, как вести ЗОЖ в условиях карантина

4 и 5 апреля пройдет первый фестиваль здорового образа жизни ZdOrOvo Fest – в онлайн формате

Возрастная категория сайта 18+