Книги по йогатерапии
7 лучших книг по йоге
Что почитать, чтобы начать практиковать
Йога связывает человека с высшими силами. Само это слово означает «связывать», «соединять». Некоторые считают йогу своеобразным вариантом религии, другие видят в ней философию, позволяющую организовать собственное мировоззрение, а для третьих это образ жизни.
А что йога для вас? Чтобы помочь вам разобраться в непростом вопросе, мы собрали лучшие книги-руководства к духовным практикам. Уверены, что благодаря им вы найдете свой уникальный путь к внутренней гармонии и красивому телу.
Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений. Гуру Джагат
Гуру Джагат — современный учитель йоги, который актуализирует древние практики под нынешние реалии. Благодаря подробному руководству вы сможете не только начать постигать непростую науку с нуля, но и приумножить уже имеющиеся знания. Благодаря Кундалини-йоге вам удастся привести в порядок свой организм, приблизиться к фигуре мечты, а главное — найти баланс и гармонию в личных отношениях.
Кроме того, книга от гуру Джагат поможет вам взглянуть на йогу кардинально новым взглядом, ведь для того, чтобы заниматься полезными практиками, совершенно не обязательно посещать спортзал, — достаточно найти пару свободных минут в напряженном графике и немного свободного пространства дома, в офисе или в автомобиле.
-9% Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений Гуру Джагат Мягкая обложка 1010 ₽ 1110 ₽ В корзину В корзину
Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению. Анодеа Джудит
Знаете ли вы, как пробудить в себе энергию и получить доступ к высшему источнику силы? Анодеа Джудит подробно расскажет об этом в своей книге по Чакра-йоге. Вам предстоит узнать, что такое чакры и для чего они нам так необходимы, выучить несколько полезных асан и поближе познакомиться с магией мантр. Джудит составила руководство таким образом, чтобы оно оказалось полезным и для профессионалов, и для новичков в мире йоги. Кроме того, книга позволит вам заниматься самостоятельно, не тратя время на поиск подходящих групповых секций, ведь каждый этап сопровождается подробным описанием и фотографией. Позвольте душе и телу расслабиться и выйти на новый уровень жизни.
-9% Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению. Анодеа Джудит Твердый переплет 1368 ₽ 1503 ₽ В корзину В корзину
Наглядная йога. 50 базовых асан. Абигейл Эллсуорт
Если вы решили погрузиться в мир йоги и не знаете с чего начать, книга Абигейл Эллсуорт станет вашим проводником в мир совершенствования тела и души. Подробная инструкция к асанам поможет вам правильно выполнять и удерживать каждую позу, а также верно распределить нагрузку на мышцы. «Наглядная йога» посвящена в первую очередь физическим аспектам и прекрасно подойдет как поклонникам восточных практик, так и тем, кто просто мечтает всегда оставаться в отличной форме.
-10% Наглядная йога. 50 базовых асан Абигейл Э. Твердый переплет 569 ₽ 632 ₽ В корзину В корзину
Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу. Роберт Бутера
Современный мир вынуждает человека находиться в постоянном нервном напряжении: работа, бытовые проблемы, непростая ситуация в мире — все это может стать серьезным поводом для стресса, перманентной усталости и депрессии. Авторы книги «Йога-антистресс» готовы поделиться с вами универсальными способами борьбы с эмоциональным выгоранием и тревогой. Набор несложных правил и упражнений поможет не только укрепить мышечную массу и наладить в организме естественные процессы, но и обрести утраченное спокойствие. Вы вновь полюбите себя, перестанете раздражаться по мелочам и начнете наслаждаться жизнью.
-9% Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу Роберт Бутера, Эрин Байрон, Стаффан Элгелид Твердый переплет 591 ₽ 649 ₽ В корзину В корзину
Йога. С чего начать. Инна Видгоф
Не знаете, с чего начать свое погружение в мир практик для души и тела? Тогда эта книга точно для вас. Инна Видгоф расскажет и покажет самые важные позы, а также подробно объяснит, на какие процессы в организме влияет каждая из них. Видгоф уверена, что заниматься йогой можно где угодно, ведь главное — ваше внутреннее состояние, а не внешняя атрибутика. Вам удастся всесторонне развить свое тело, побороть ежедневные усталость и стресс и, наконец, понять, действительно ли йога — это то, что вам нужно именно сейчас. Не бойтесь доверять своему телу — оно не умеет обманывать.
-9% Йога. С чего начать. 100 асан для гибкого и красивого тела Инна Видгоф Твердый переплет 575 ₽ 632 ₽ В корзину В корзину
Тибетская йога дыхания. Эниен Ринпоче, Элисон Чоинг Зангмо
Давно известно, что буддийские монахи славятся своим долголетием. Отчасти в этом заслуга духовных практик. Йога, уверены обитатели Тибета, это не один путь, а много путей. Только в ваших силах выбрать, чем же станет это учение для вас — способом улучшить свое тело или познать новую философию. Определиться с тем, что же такое настоящая практика, помогут Эниен Ринпоче и Элисон Чоинг Зангмо. В их книге вы найдете уникальные упражнения от тибетских йогов, которые вы сможете выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на природе или даже в машине.
-10% Тибетская йога дыхания. Очищение и повышение уровня жизненной энергии Эниен Ринпоче, Элисон Чоинг Зангмо Твердый переплет 291 ₽ 323 ₽ В корзину В корзину
Внутренняя инженерия. Путь к радости. Садхгуру
Йога — это не только умение скручиваться в самые замысловатые позы, но еще и настоящая философия, способная привнести в жизнь новый смысл. Садхгуру, учитель и духовный наставник, откроет для вас йогу с совершенно иной стороны. Мистик и коуч богатейших мировых компаний, он разработал «технологию радости» — систему, при помощи которой вам больше не придется тревожиться о вещах, приносивших огорчения всю сознательную жизнь. Учитель уверен, что ваше счастье зависит только от вас самих, остается только раскрыть в себе способность получать удовольствие от каждого нового дня и двигаться к своим мечтам, не обращая внимания на препятствия.
-8% Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога. (бизнес) Садхгуру Твердый переплет 566 ₽ 615 ₽ В корзину В корзину
7 лучших книг по йогатерапии
Среди множества подходов к лечению различных недугов, свое прочное место заняла йогатерапия. Это направление основано на лечении очевидных болезней и их скрытых форм, путем практики йоги. Основные инструменты врача йогатерапевта — это физические упражнения — асаны, дыхательные практики — пранаямы, работа с умом — медитации.
Комплексно, такой подход оказывает очень мощное воздействие на весь организм, помогая справиться с болезнью, укрепить иммунитет и предотвратить развитие новых проблем.
В 20-м веке йогатерапия получила свое развитие на западе, благодаря таким учителям, как Т. Кришнамачарья, Свами Шивананда и их ученикам. Они проделали огромную работу по популяризации восточных учений, уделяя огромное внимание их терапевтическому эффекту.
В Индии действуют школы и университеты, выпускающие профессиональных врачей йогатерапевтов, в Европе это направление выделено в отдельную самостоятельную дисциплину.
Российская медицина пока что не рассматривает йогатерапию, как традиционный метод лечения, скорее, как дополнение к нему — лечебную физкультуру на основе хатха-йоги. Но эффективность практики от этого не уменьшается, поэтому тем, кто не хочет бесконечно пить таблетки, стоит поближе познакомиться с этой восточной практикой, взяв в свою жизнь все хорошее, светлое и полезное, что несет в себе древнее знание.
Здесь представлена подборка из 7 лучших книг по йогатерапии:
«Йога Дипика» Прояснение йоги.
Автор: Б.К.С. Айенгара
Год издания: 2013 (переиздание)
Впервые изданный в 1966 году, этот труд сразу стал бестселлером, и до сих пор регулярно переиздается. Секрет в авторе книге — знаменитом йоге Айенгара. Будучи больным и слабым, он не мог заниматься классической хатха-йогой, но непременно хотел оздоровить свой организм. Тогда он разработал целый комплекс упражнений с дополнительными предметами, которые помогают правильно выстраивать асаны, несмотря на ограничения в теле. Айенгара добился колоссальных результатов. Его здоровье окрепло, а методика йогатерапии отправилась по свету.
В книге представлены техники отстройки и противопоказания к 200 асанам, а также курс йогатерапии при различных заболеваниях. Упражнения выполняются с помощью таких подручных средств, как ремни, подушки, пледы, стулья. Вы сможете заниматься даже у себя дома, строго следую рекомендациям книги, контролируя свое самочувствие. Более 600 иллюстраций помогут разобраться и понять, как именно выстраиваются асаны.
Но помните, что при серьезных заболеваниях следуют все же обратиться за консультацией к йогатерапевту.
Стоимость: 700-800 рублей
«Физиологические аспекты йоги»
Автор: Дитрих Эберт
Год издания: 1986
В этой книге подробно описывается терапевтический эффект асан, пранаям и других практик йоги. Их благотворное влияние на организм человека было доказано научно. Автор приводит подробную информацию об этих исследованиях. На страницах своей книги он дает практические медицинские рекомендация и общую оценку эффективности данных практик в долгосрочном периоде.
Книгу можно скачать бесплатно.
3. «Йога для спины»
Авторы: Лорен Фишмен и Кэрол Эрдмен
Год издания: 2014
Эта книга с незамысловатым названием дает ответы на множество вопросов, которые тревожат ежедневно спортсменов или бухгалтеров, детей или взрослых. Радикулит, межпозвоночные грыжи, защемления седалищного нерва, искривления позвоночника, артрит дугоотросчатых суставов — в книге подробно описываются причины этих проблем, а также способы реабилитации с помощью регулярных занятий.
Вся информация систематизирована и легка в восприятии, поэтому такая книга пригодится инструкторам йоги, йогатерапевтам, спортсменам, и всем, кто хочет иметь здоровую спину.
Стоимость: 240-350 рублей.
4. «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»
Авторы: А. Фомин, Т. Громаковская
Год издания: 2008
Дыхание и упражнения в йоге неотделимы, одно дополняет другое для достижения лучшего терапевтического эффекта.
В книге подробно описана «работа» асан в сочетании с дыханием: какие мышцы включаются при входе в асану, какие помогают удерживать тело в правильном положении, как дыхание влияет на работу мышц и внутренних органов. Мы дышим всегда, поэтому правильное дыхание — путь к исцелению.
Книга написана опытными инструкторами йоги с высшим медицинским образованием и многолетней практикой.
Стоимость: 650-690 рублей.
5. «Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума»
Автор: Ремо Риттинер
Год издания: 2013
Этот великолепный справочник представляет собой подробное пособие, основанное на работах основоположника йогатерапии Т. Кришнамачарьи и его ученика А.Г. Мохана, в сочетании с современными знаниями в области анатомии. Комплексы упражнений, представленные в книге, подойдут даже неподготовленному и начинающему йогу. Асаны подобраны таким образом, что их можно выполнять без страха навредить своему организму.
К каждому упражнению прилагается подробное описание отстройки и работы тела.
Основной упор автор делает на йогатерапию опорно-двигательного аппарата, а также подробно описаны упражнения при различных хронических заболеваниях.
В книге представлены рекомендации из аюрведы по оздоровлению организма, медитативные практики, позволяющие быстрее добиться поставленных целей.
Стоимость: 410-450 рублей
6. «Йоговское лечение распространенных болезней»
Автор: Пфулгенда Синха
Год издания: 2010 (впервые 1990)
Автор этой книги является основателем института йоги в Вашингтоне, имеет огромный опыт духовных и физических практик. В своей книге он дает простые, а главное, понятные рекомендации по самолечению и укреплению здоровья, используя традиционные практики йоги: упражнения, дыхание, медитации. Эти базовые принципы стали основой лечении профилактики различных заболеваний, включая хронические и детские недуги. Книга написана достаточно давно, но всем, кто всерьез заинтересован пользой йогатерапии знакомство с ней будет очень полезно.
Книгу можно скачать бесплатно.
7. «Йога. Искусство коммуникации»
Автор: Виктор Бойко
Год издания: 2013 (4-е издание, дополненное. Впервые 2001)
Описывая принципы классической йоги, автор рассказывает, как можно использовать древнюю практику для лечения современных болезней. Большое внимание он уделяет саморазвитию личности, гармонии с собой и окружающим миром, умиротворению ума.
Начав практиковать йогу более 40 лет назад, Бойко тесно общался с Айенгаром, именно к нему приезжал известный гуру, когда посетил Москву впервые.
Техники, описанные в книге, помогут больше узнать о работе вашего тела и разума, их возможностях.
Книга будет полезна как начинающим практику, так и профессиональным йогатерапевтам.
Когда мы говорим о йогатерапии, нельзя забывать, что в первую очередь речь идет о нашем здоровье, как физическом, так и эмоциональном. Даже абсолютно здоровому человеку, рекомендуется впервые практиковать занятия йогой под руководством опытного инструктора. Он научит правильно входить в асаны, расскажет о травмобезопасности, познакомит с тонкостями выполнения того или иного упражнения.
Если речь идет о недугах, то участие специалиста просто необходимо. Опытный йогатерапевт сможет оценить степень вашей болезни, и подобрать такой комплекс упражнений, который будет лечить, а не калечить. Регулярная практика — это постоянное движение вперед, не важно, как быстро, но движение необходимо. Чтобы правильно выбрать направление, вовремя ввести необходимые усложнения, ослабить нагрузку на те или иные мышцы, необходим профессиональный взгляд со стороны. В этом и заключается помощь инструктора.
В книгах представлена теоретическая информация, с которой можно ознакомиться еще до начала занятий, отметить места, которые вызывают вопросы и опасения. Если вопросов много, то следует отправиться к инструктору йогатерапевту, который составит вам индивидуальную программу и поможет справиться с любыми недомоганиями.
Статья подготовлена при участии Центра йоги Прана
11 самых важных книг о йоге
Анна Лунегова делится списком книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.
Йога — практика не только физическая. Однажды придя на занятие по йоге, многие постепенно начинают интересоваться книгами о самопознании, гармонии и мудрости. Чтобы поиск правильной литературы не превратился в сложный квест, мы попросили нашего тренера, ведущего преподавателя по дживамукти-йоге в России Анну Лунегову составить список книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.
«При выборе литературы пристальное внимание стоит обратить на классические йоговские тексты. Хотя написаны они были много тысячелетий назад, актуальность их возрастает с каждым днем. Также важно понимать, чьи комментарии к этим текстам у вас в руках, так как интерпретация бывает разной, — говорит Анна. — Поэтому мой список книг именно такой».
1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы
«Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь. Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.
«Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-настоящему прийти к их пониманию можно, только сделав их частью своей практики».
2. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы
«Хатха Йога Прадипика» — самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.
Структура текста и некоторые формы слов на санскрите позволяют отнести эту работу к XIV-XV вв., но впервые она была опубликована только в середине XIX в. в переводе брамина Брахмананды. Тем не менее, множество техник, описываемых в «Хатха Йога Прадипике», долгое время трактовалось искаженно из-за того, что первоначальный перевод текста был не совсем точен. Для устранения неверных интерпретаций древней йогической практики Шри Шайлендра Шарма написал к труду комментарии, которые сделали его продвинутым йогическим текстом. Бесценным, если ваши устремления в йоге искренни.
3. «По правую руку Бога». Шри Шайлендра Шарма
«По правую руку Бога» — книга, в которой собраны вопросы учеников Шайлендры Шармы и ответы на них за последние 10 лет. Книга касается самых разных вопросов, выходящих далеко за пределы йогических техник. Поэтому этот текст будет интересен не только тем, кто практикует йогу, но и тем, кто стремится обрести новый взгляд на происходящее в окружающем мире.
4. «Слияние с Шивой». Садгуру Шивайя Субрамуниясвами
«Слияние с Шивой» — метафизика современного индуизма. Эта книга в значительной степени прояснит понимание наиболее значительных вопросов, относящихся к древней индийской духовной традиции. Книга рассказывает о направлениях йоги, влияющих на открытия новых перспектив — йогу жизни, джняна-йогу, йогу познания истинной сущности человека и йогу взаимосвязей — и помогает найти новые цели и горизонты, к достижению которых хочется стремиться.
«Советую «брать» этот текст по одной главе в день. Читая книгу вечером, очень интересно отмечать, как события дня сопутствовали тому, что написано в тексте», — отмечает Анна Лунегова.
5. «Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда
Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.
«Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.
«Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».
6. «Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф
Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.
«Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.
7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы
«Бхагавад Гита» переводится как «песнь бога». Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.
Нужно помнить, что комментариев (в том числе на санскрите) к «Бхагавад Гите» многие тысячи, если не десятки тысяч. Шри Шайлендра Шарма будучи реализованным йогином составил собственные комментарии к этому труду.
«Эту книгу стоит перечитывать снова и снова. Ее мудрость бездонна. А комментарии Шри Шайлендры Шармы очень практично разъясняют этот текст с йогической, а не религиозной точки зрения», — отмечает Анна Лунегова.
8. «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды
Считается, что в «Бхагавад Гита» заключена бесконечная мудрость всех священных писаний мира. Этот труд буквально переворачивает сознание и открывает новые грани восприятия окружающего пространства. А комментарии Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», раскрывают глубинный смысл этой книги для личной практики и сознания.
9. «Sweeping the Dust». Ruth Lauer-Manenti (на английском)
«У автора этой книги, ведущего преподавателя дживамукти-йоги Рус Лойер-Маненти есть уникальная способность — разъяснять самые сложные и непонятные сутры через жизненные истории. Книга легко читается, и вы все время находите в ней что-то личное», — отмечает Анна Лунегова.
10. «Шипы и розы». Шри Шайлендра Шарма
Эта книга содержит высказывания и изречения Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, записанные его учениками в разное время. Она будет интересна всем, кто стремится не только разобраться непосредственно в практике йоги, но и по-другому взглянуть на окружающую действительность.
«Для меня это настоящая квинтэссенция мыслей, четко и ясно выраженных и попадающих прямо в цель, — говорит Анна Лунегова. — Всего пару слов из «Шипов и роз» заставляют понять и прочувствовать различные аспекты жизни совершенно по-новому».
11. «Об истине, жизни, поведении». Лев Толстой
Это произведение причисляют к наиболее значительным философским трудам русского классика. Здесь собраны мысли и высказывания самого писателя, а также яркие и глубокие суждения мыслителей мира, органично связанные между собой и позволяющие сформировать собственное видение мира и человека в нем.
«В этом труде как и в «Слиянии с Шивой» одна глава посвящена одной теме и объединяет высказывания разных мудрецов. В ней интересно искать и находить ответы на определенные вопросы», — говорит Анна Лунегова.
Книги по йогатерапии
Войти
Обзор полезных книг про йогу
У меня накопилось несколько прочитанных книг по йоге, и я решила написать обзор. Мне пришлось делать стремительный выбор за пять минут, потому что сын активно протестовал против столь возмутительно спокойного времяпровождения, как неторопливые прогулки среди книжных полок, и начал предпринимать попытки по их разрушению 🙂
Поэтому при выборе ориентировалась скорей на интуицию: мне надо было побольше понятных картинок, подробных и доступных описаний асан и поменьше эзотерики. В общем, интуиция меня не подвела. Я осталась довольна выбором.
Кристина Браун. «Йога. Общее руководство»
Маленькая компактная книжка с массой полезной информации в настоящий момент переселилась в комнату, где я занимаюсь йогой. Для меня она стала отличным помощником в освоении новых асан: ничего лишнего, все четко и по делу.
Немаловажно — простые и понятные объяснения, потому что многие авторы грешат велеречивостью и туманными фразами: после прочтения подобных описаний хочется сказать «ну нах*й эту йогу, пойду на пилатес» и больше никогда не возвращаться к попыткам освоения асан. В этой книге по пунктам объясняется, что и куда нужно поставить, потянуть, раскрыть и так далее. Дополнительный плюс — к каждой асане даются контр-позы (это помогает строить гармоничную практику), эффекты и способы упростить асану: понятно же, что уровни подготовки у людей отличаются.
Для меня важны иллюстрации: при взгляде на фото Айенгара или других великих мне хочется выть от тоски. Если асану демонстрируют дамы в льняных аутентичных штанцах и мешковатых кофтах, у меня не возникает желания повторять за ними что бы то ни было. А вот приятные дамы и мужчины в обычной спортивной одежде на иллюстрациях к этой книге — то, что надо.
Еще один плюс — автор рассказывает не только об асанах, но и дает минимум необходимой новичку информации о пранаямах, медитации, йогатерапии, а также общие рекомендации о том, зачем нужна йога и чем она может помочь простому смертному человеку средних лет, который не то что в Индии ни разу не был, а даже и спортзал-то никогда не посещал.
Мне близок подход автора — ищите свою «грань», то есть тот вариант асаны, который комфортен именно вам, не заморачивайтесь о том, насколько он соответствует идеальному выполнению, получайте удовольствие от практики, занимайтесь, сколько получится, а не по таймеру.
Не обошлось без мелких забавных косяков: «Пусть слабое давление лба на пол способствует полному расслаблению передней части мозга.» То ли йоги считают, что мозг — это тоже мышца, то ли переводчики оконфузились.
В целом — книга показалась мне очень понятной, полезной и интересной.
Андрей Фомин, Татьяна Громаковская. «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела».
На эту увесистую иллюстрированную книгу я возлагала большие надежды. Мне хотелось красивый атлас, в котором можно наглядно увидеть работу тела в каждой асане. Также нужны были описания важных деталей, на которые обычно не обращаешь внимания во время практики.
По факту считаю эту книгу самым неудачным из своих приобретений.
Описания асан очень пространные, даются единой простыней и очень сложно воспринимаются. На мой взгляд, много лишней инфы. Зачем-то отдельно рассказывается техника выполнения, а после даются сведения о биомеханике суставов и работе мышц.
Допускаю, что это книга не для новичков и вообще не для тех, кто самостоятельно занимается йогой, а скорее для инструкторов. Много теории, которую вряд ли кто-то будет использовать на практике.
Картинки хорошие, но меня почему-то не вдохновили.
Артем Фролов. «Йога-терапия. Практическое руководство».
Я несколько месяцев следила за пабликом автора «йога-терапия» в фейсбуке. Было очень любопытно прочитать его книгу, потому что в сообществе творилось нечто странное: туда регулярно набегали люди, которые истерически просили советика, как вылечить йогой рак, рассеянный склероз или еще что похуже.
Книга понравилась разумным подходом. Несколько раз автор повторяет: есть болезни, которые можно скомпенсировать преимущественно йогой — это боль в спине. Есть болезни, в которых йога будет играть вторую скрипку, и без лекарственной терапии говорить не о чем. То есть надо адекватно относиться к возможностям йога-терапии и не превращать ее в панацею от всех болезней.
Второй момент, который вызывает уважение: автор очень осторожно отзывается об эффектах тех или иных асан, называя их «возможными». То есть подчеркивает, что никто не доказал, что прогибы активируют симпатику, а наклоны — парасимпатику, но есть вот такие и такие варианты это теоретически объяснить, плюс практический опыт автора показывает — это работает.
Я считаю, изучение йоги с точки зрения «как это можно использовать с пользой в медицинской практике» — очень правильное. Особенно, когда есть желание оставаться объективным, а не лечить йогой всех и вся.
Очень много интереснейшей инфы для неврологов. Понятно, что возможности йоги и в вертеброневрологии шире всего. Автор связывает инфу по йога-терапии с работами известного вертеброневролога Попелянского, рассказывает множество полезных мелочей патогенеза болей в спине и в соответствии с этим предлагает тот или иной вариант йога-терапии. Чувствуется, что за этой книгой стоит не один год работы, поиска нужной инфы, проверки ее на практике. Есть небольшие клинические исследования, результаты которых нельзя воспринимать как абсолютную истину, скорей — как дополнительную инфу к размышлению.
Эту книгу я рекомендовала бы к прочтению не только врачам, но и тем, кто задавал мне вопросы по ЛФК при болях в спине. На мой взгляд, там все очень понятно, с теоретической базой, объясняется.
Единственный минус — неудачные иллюстрации. Хотя при желании все асаны можно рассмотреть отдельно, в других изданиях.
О книге Клер Дедерер «Йогиня. Моя жизнь в 23 позах йоги.» Я расскажу отдельным постом.
Духовная йога
Книга Айенгара Б. К. С. «Йога Дипика. Прояснение йоги» во многих западных странах очень популярна, ею пользуются много людей. Она подойдёт не только тем, кто уже давно и серьёзно занимается йогой, но.
С пониманием древних текстов всегда возникают сложности. Они не только написаны на древнем языке, но даже и слова, которые теперь кажутся понятными, тогда могли иметь другое значение. В связи с этим.
Йогананда Шри Парамаханса
«Автобиография Йога» – единственное в своём роде детальное описание духовного и жизненного пути одного из крупнейших Учителей йоги. Впервые увидевшая свет в 1946 г., книга Парамахансы Йогананды не.
Йога давно «завоевала» весь мир. Удивительным образом индийская традиция приживается везде, помогая людям стать здоровее, бодрее, красивей и счастливей. Светские дивы и домохозяйки занимаются йогой и.
Роуч Геше Майкл, Макнелли Кристи
Книга «Как работает йога» — первая и единственная в своем роде, потому что рассказывает об эффектах и механизмах йоги в самой неожиданной литературной форме — в форме… сказки! На страницах книги.
Книга автора знаменитой «Йоги Айенгара» освещает практические и философские аспекты йоги. В ее основу легли беседы с учениками и лекции, с которыми он выступал по всему миру. Мастер с готовностью.
Перед вами – единственная в своем роде иллюстрированная энциклопедия, в которой подробно и доходчиво показаны физиологические, энергетические и психоментальные аспекты воздействия асан на человека.
Тендзин Вангьял Ринпоче
Треть жизни мы проводим во сне. Тысячи лет назад тибетские ламы задумались: почему бы не использовать и это время для развития осознанности? Так родилась йога сна и сновидений — восточный вариант.
«Прояснение Пранаямы» является достойным дополнением и продолжением «Прояснения йоги» Шри Б.К.С. Айенгара, книги, которая на данный момент является классическим учебником по практике Хатха Йоги.
Эта книга – практическое руководство на пути самопознания и установления гармонии между телом, умом и духом. Использование сил и возможностей, скрытых в нашем разуме; подчинение жизни человека.
Тендзин Вангьял Ринпоче
Силе дыхания придавали важное значение духовные учения всех времен и народов. Автор этой книги — видный представитель тибетской традиции бон, Тендзин Вангьял Ринпоче, уже хорошо известный русскому.
Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога – новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен.
Шивананда Свами Сарасвати
В книге рассказывается: о философии джапы, об основных типах мантр и их специфических свойствах, о различных видах и методах джапы, о джапа-йоге как садхане, о знаменитых джапа-йогинах, о мантрах для.
Йога – это древняя индийская культура, корни которой следует искать около шести тысячелетий назад. По своему целостному и эффективному воздействию на организм человека она не имеет равных, ведь.
Роуч Геше Майкл
Издательство «Открытый Мир» представляет серию «Самадхи», в рамках которой издаются книги по медитации, философии и этике буддизма. Готовятся к публикации переводы с тибетского языка классических.
Вы узнаете о том, как с помощью приятной душе и телу йогической практики можно похудеть, сделать свое тело стройным, гибким и более привлекательным. Ресурс молодости, красоты и здоровья, данный.
Йога – это не религия, не философия, не учение и, конечно же, не физкультура. Йога – это дисциплина внутреннего существа, наука о его становлении и трансформации. Это наведение порядка внутри себя.
Виктор Сергеевич Бойко
Имя Виктора Бойко, посвятившего большую часть своей жизни изучению, практике и распространению знаний по традиционной индийской йоге, известно её поклонникам не только в Москве, но также в Сибири, на.
Липень Андрей Анатольевич
Из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов и напряжения та или иная часть легких нередко «зажимается», и в обычной жизни большинство людей использует лишь 30 % их объема. В результате.
Агапкин Сергей Николаевич, Кременец Александр
В этой книге доктор Агапкин рассказывает о том, как восстановить и укрепить здоровье с помощью йоги. Йога многообразна и бесконечна, как сама жизнь. И каждый, кто практикует йогу, старается найти в.
